やっと更新しました【ゴロ　さぎこさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月13日（火）

やっと更新しました
< ４歳のお誕生日おめ... 　｜　no title >
ずっとカラダカラ更新できてなかったけど、
やっとこれまでのを更新しましたーーー。

イベント盛りだくさんだった上に
つわりもあって、とてもゆっくりPCにむかえず。

会社でも、10時出社にしてから、ますます仕事が山積み傾向にあって
休み時間でも、とてもゆっくり他ごとしてられなくってねぇ。
でも、
妊娠中の体重管理も含めて、記録は続けていきます！

【朝ごはん】
A　りんご1/4 40
B 脂肪燃焼スープ　110
　かぼちゃスープのもとで　
C　ごはん1口　50
　ゆで卵1個　70
　ウィンナー1本　60
　牛乳100mlくらい　60

合計400kcal

【昼ごはん】
A　りんご1/4 40
B 手作り弁当　大体いつものメニューで
C
合計　440kcal

【間食】
土産もののチョコとか。
（大体、担当に出張が多くて、土産ものが多すぎなんだい！）200

【晩ごはん】
A　りんご1/4 40
お寿司、
沖縄そば

690くらいかなぁ。

→そして、やっぱり吐く・・・。

■一日合計　1730kcal

【記録グラフ】
体脂肪率（朝）
26.9%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		摂取カロリー
1730kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
4
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
ウエスト
73cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		体重
55.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
あかちんちん 2009/10/14 13:33 
ぼちぼち出来るところからがんばりましょう。
負担になってやめちゃったら意味ないですしね。
（僕には食事を記録するのがかなり負担ですねぇ。だからほとんど書けてない(TT))
 ゴロ　さぎこ 2009/10/16 14:26 
確かに食事日記は面倒です（笑）私の場合、もうすぐノートにメモってます。
ただメモってるだけって時もありますけど、それでも、やっぱり振り返ると、
「今日は栄養バランスがよかった！」とか「今日は間食が多いなぁ～」とか
気づきのよいきっかけにはなりますよね・・・♪
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