ほっとしたひと時【cafeさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月17日（土）

ほっとしたひと時
< だめだめですね 　｜　体脂肪が（*^_^... >
【朝ごはん】
ﾄﾏﾄ野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾄﾞﾘｱﾝのパン一切れ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓの蒸し焼き(昨日の残り、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、玉ねぎ、牛乳、ﾁｰｽﾞ)、柿1個、ｺｰﾋｰ
【昼ごはん】
野菜うどん(うどん2/3、人参、ｴﾘﾝｷﾞ、油揚げ、白菜、卵1/2)、鶏肉のﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ風(鶏肉、ﾋﾟｰﾏﾝ、ｳｰｽﾀｰｿｰｽ)、ﾋｼﾞｷの煮物
【間食】
ｱｲｽｸﾘｰﾑ
【晩ごはん】
玄米100g、豚肉ｿﾃｰ(豚肉、ﾓﾔｼ、ｼﾒｼﾞ、人参、ﾚﾀｽ)、小松菜の胡麻和え、ｼﾞｬｶﾞｲﾓの明太子和え、味噌汁(里芋、豆腐、ﾜｶﾒ、ｴﾉｷﾀﾞｹ)
【夜食】

【今日の感想】
平日はなかなかゆっくり散歩できないけど、今日はゆっくりカフェと散歩をする。
何気ない時間、ほっとします。
カフェに感謝。

【記録グラフ】
体脂肪率
29.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
57.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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