3日【khunelさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月03日（木）

3日
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昨日は、3000カロリー越えてしまった。
夜、日本酒5合飲んでしまった。
これじゃ、昼間節制している甲斐がない。

今日は雨が降るらしい。でも、自転車。
往復12.95km
【記録グラフ】
体脂肪率
26.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
83.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2022kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
味噌汁（1.2人前） 49.8 kcal
豆腐ハンバーグ（0.2人前） 89.5 kcal
12時
ヨコオ 月のうさぎ冷しそうめんこんにゃく（2人前） 34 kcal
そうめんつゆ（2人前） 62 kcal
15時
東洋水産 マルちゃん 緑のたぬき天そば [カップ] 71g（1人前） 338 kcal
月のうさぎ 冷し中華こんにゃく（1人前） 17 kcal
20時
あんまん（0.5人前） 141 kcal
ご飯（1人前） 504 kcal
豚の生姜焼（1人前） 571 kcal
味噌汁（1人前） 45.3 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
21時
ロッテ プチチョコパイ（2人前） 148 kcal
  2022 kcal
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