運動中は水分補給【boggyさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月02日（土）

運動中は水分補給
< ハーブ・バス 　｜　no title >
年末年始に蓄えられた脂肪を解消すべく、今年こそ運動を継続しようと思っている。

「運動中に水を飲むとすぐバテる」といわれていましたが、大きな誤りなんだってね。
わたしたちの体は約70％が水分で、体重の２％が失われると喉が渇き、８％欠乏で
めまいが起きたり、体の諸機能が低下してしまいます。

体は、熱や水不足にたいへん弱いのです。
汗をかくことは、体温を一定に保つ働きの結果なのです。それは同時に体内の水分を
失うことでもあります。

水分をとらずに運動を続ければ、血液濃度が上がり心臓に負担がかかるのはもちろんの
こと、体温調節ができずに熱中症や熱射病を引き起こすことにもつながります。

というわけで、長時間の運動で汗をかくときには、水分を絶やさないよう補給する
こと。運動前にコップ一杯の水を飲んでおくと、脈拍の増加や体温の上昇が抑えら
れるので、長い時間ラクに動けます。

【記録グラフ】
万歩計
5610歩
万歩計（歩） のグラフ
 		   
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