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10年01月01日（金）
ハーブ・バス |
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< レモンバジル
｜ 運動中は水分補給 >
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アロマにハマってます。
ストレス解消に効果抜群。
寒い季節になると、血行が悪くなり、冷えや肩凝り、腰痛などがつきもの。
冷え症になると、食欲不振や便秘につながり、その結果、お肌にも影響が現れます。
そんな心身のトラブルに効果があるのがお風呂。
入浴は、血行をよくし身体を温めて新陳代謝をよくします。
また、水圧で軽いマッサージ状態になるため疲れを癒すだけでなく、身体全体の緊張も
ほぐしストレス解消にもなります。
入浴効果をよりアップするには、ハーブがおすすめ。
解決したい悩みに効果のあるハーブを選んで入れるだけで、心身ともに健康に近づく
ことができます。
■作り方
１．用意するもの
・ハーブティー用のドライハーブ、またはフレッシュハーブ
・・・・・・大さじ１～３（大体ひとつかみ）
※ドライハーブは食用のものを。ポプリは人工のオイルをしみ込ませてあ
るので、使わないでください。
・木綿の袋、または、お茶やダシなどを入れる小袋
２．ハーブティ用のドライハーブをひとつかみ、木綿の袋に入れて口元をしっ
かりしばり、そのまま、お風呂にいれます。また、洗面器に熱湯を注いでハー
ブを10分間浸し、そのお湯をお風呂に入れてもいいでしょう。
■効能別エッセンシャル・オイルの選び方
【リラックス】
カモミール ラベンダー ローズ
・カモミール、ラベンダーには、鎮静・鎮痛作用のほか、不安やイライラし
ている人に落ち着きとやすらぎを与える効果があり、ストレスに有効です。
・ローズには、心を明るくし、落ち込んでいるときに情緒を安定させる効果
があります。
◆リフレッシュ
ミント ローズマリー レモンバーム
・清涼感を感じさせ、頭をすっきりさせ、冷静にさせる働きがあります。
モーニングバスにもおすすめ！
◆美肌
ハイビスカス マリーゴールド（カレンデュラ） ローズ
・ハイビスカスにはビタミンＣが多く含まれており、肌の健康に効果あり！
・カレンデュラ、ローズには、乾燥による肌のカサつきを予防し、しっとり
美肌、若返り効果が期待できます。
※ハーブをいれた袋でボディをパッティングすると、より効果アップ。
◆冷え、凝り、筋肉疲労
ユーカリ ローズマリー レモングラス ラベンダー カモミール
・血液循環を良くし、冷えを解消し、むくみ、肩凝りにも有効です。
消炎作用、鎮痛作用もあります。
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| 【記録グラフ】 |
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