no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月02日（土）

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ダンベルベンチ 15.0kg 10 25.0kg 10,10,9 15.0kg 10
ダンベルフライ 15.0kg 10,10,10
ベントロー 40.0kg 10,10,10
バーベルカール 25.0kg 6,6,5
フレンチプレス（ライイング） 25.0kg 10,10,10
クランチ
【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
61.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2153kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
10時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
野菜スープ（1人前） 19.9 kcal
唐揚げ（1人前） 86.1 kcal
15時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
17時
唐揚げ（1人前） 135 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
車ダイの刺身（1人前） 183 kcal
キムチ鍋（1人前） 151 kcal
22時
親鶏（1人前） 158 kcal
ごはん（1人前） 183 kcal
オリジン弁当 アジフライ（0.5人前） 141 kcal
野菜スープ（1人前） 19.9 kcal
チョコレート（2人前） 58 kcal
  2153 kcal
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