no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月16日（土）

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ベンチプレス 40.0kg 6,6 50.0kg 1 60.0kg 1 70.0kg 1 55.0kg 10,7,7 50.0kg 8 40kg 10,10
デッドリフト 70.0kg 6 110.0kg 1 80.0kg 10,10,10 70.0kg 10
インクラインマシンプレス 75ポンド 6 85ポンド 10,10,8 75ポンド 10 左肩痛
ラットプルダウン 35.0kg 10 40.0kg 10,10,10 35.0kg 10
フレンチプレス（ライイング） 27.5kg 10,10,10
バーベルカール 25.0kg 10,10,10 右手首痛
スクワット（スミス） 60.0kg 8,6,4
クランチ

【記録グラフ】
体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
61.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1937kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
いか（1人前） 37 kcal
14時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
19時
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（3人前） 150 kcal
モツ鍋（1人前） 217 kcal
かに（1人前） 86.4 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
22時
ごはん（1人前） 198 kcal
ビーフシチュー（1人前） 346 kcal
  1937 kcal
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