むくみが・・・【ゴロ　さぎこさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月08日（月）

むくみが・・・
< 旦那のお誕生日 　｜　体重がっ >
最近、むくみがとってもヒドイ・・・。
妊婦だからしかたないとはいえ、検診でもちょっと言われちゃったくらいだし、ちょっとねぇ・・・。

身体を冷やしちゃいかんと思って、最近はレッグウォーマーとかして寝てるんだけど
朝起きたら、その跡が足にびっしり。
足を押すと、へこんだまま戻らない！！！どういこっちゃ！！！（自分でもキモイ！）

むくみを取る食べ物って何だろう～～？
調べてみるか・・・。


体重も増えていくのう～。
でも、体脂肪率は減ってるから、やっぱ、水分溜め込みすぎなんじゃないだろうか・・・。
とりあえず、妊娠７ヶ月で２．５ｋｇ増ってとこか・・・。
（ま、一人目のときより、もともと増えた状態からのスタートだから何ともいえないけど・・・）


【朝ごはん】
Ａ　いちご５個　40
Ｂ　サラダほうれん草サラダ　50
Ｃ　コンソメスープ　20
切れてるチーズ　30
パン、ご飯など　200
低糖ヨーグルト　100

460

【昼ごはん】
サンドイッチミニ　200
ニューヨークバーガー　3/4 450

650

スペシャルＫ　ココア

ベビースター　100

【夜ごはん】
パパも早く帰ってきたので一緒～

Ａ
Ｂ　30品目サラダ　100
Ｃ　餃子×２　160
　しゅうまい1　100
ごはん　200
チキン南蛮　200

久しぶりに吐かず。

最近、一日のカロリー合計が、2000は越える。
食べすぎなのよ。だから。
塩分も取りすぎだと思うんだけど、
なかなか生活に反映されない。
本当に気をつけなくちゃ！！！
【記録グラフ】
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
4
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
23.7%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		摂取カロリー
2067kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
体重
57.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
リエ 2010/02/08 19:57 
塩分過多になってるんじゃないの？？
塩分摂りすぎると血圧もあがるし、むくむよ～、気をつけて－！
カルシウムも意識的に摂った方がよさそうだねぇ。
私はカルシウム強化の飲むヨーグルトで手軽に補ってます。
 ゴロ　さぎこ 2010/02/09 11:57 
そうかもーー。塩分過多の可能性大！！！
職場では、忙しすぎてコンビニでひょひょいと買ってすませちゃったり、適当に買ってつまんでたり・・ってのが
多いから、なおさらまずいねー。
ちょっとおなかの子のためにも気をつけないと！
自炊が基本だね！

カルシウム強化の飲むヨーグルトいいかも！！！
私も買おうっと。
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