豚の粒マスタードはさみ焼き【あるきん坊さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月13日（火）

豚の粒マスタードはさみ焼き
< 鶏の大葉チーズはさ... 　｜　たけのこづくし >
豚の粒マスタードはさみ焼き 画像1 豚の粒マスタードはさみ焼き 画像2
写真）
　　豚の粒マスタードはさみ焼き
　　じゃがいものアリオリ













【今日の結果】
①　１２０００歩/日　（×）　　　
②　通年禁煙　　　　 （○）
③　シックスパック（割れた腹筋）（○）
　　・筋トレの実践　　　　月、水、金　：　上半身　　　　　　火、木、土　：　コア




【記録グラフ】
消費カロリー③
401kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		EX歩数
8836歩
EX歩数（歩） のグラフ
 		総歩数
10415歩
総歩数（歩） のグラフ
食いしん坊　歩数
16287歩
食いしん坊　歩数（歩） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		朝体重
81.4kg
朝体重（kg） のグラフ
万歩計
10415歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1888kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体温
35.1℃
体温（℃） のグラフ
 		禁煙日数
149
禁煙日数（） のグラフ
 		体重
81.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2414kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ごはん（1人前） 235 kcal
からし明太子（0.5人前） 31.5 kcal
ハナマルキ 味噌汁　よりどりの減塩１２食　とうふ汁（1人前） 27 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（1人前） 133 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
12時
ごはん（1.4人前） 329 kcal
丸美屋 のりたま（1人前） 8 kcal
豚肉の粒マスタードはさみ焼き（0.8人前） 275 kcal
ちょっぴり甘い卵焼き（1人前） 117 kcal
せん切りキャベツ（1人前） 23 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
フジッコ 黒豆（1人前） 49 kcal
19時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
チンジャオロース（1人前） 510 kcal
ジャガイモのにんにくマヨ和え（1人前） 244 kcal
ねぎの味噌汁（1人前） 45 kcal
  2414 kcal
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