初日【('ω'*)さんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月20日（木）

初日
　｜　2日目 >
今日からダイエット日記つけてみようかと思います' `

昨日初めて50キロ行っちゃって、めっちゃショックだったんです(´･ω･`)
体質的には太りにくいので、見た目とかは特に変化ないと言われましたが
せめて46ぐらいに戻りたい…

てゅか、今日は甘いもの食べすぎですね
マジで頑張ろう(`･ω･´)

【記録グラフ】
排便　
0回
排便　（回） のグラフ
 		間食回数
2食
間食回数（食） のグラフ
 		太もも
50cm
太もも（cm） のグラフ
就寝時刻
2330時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		ウエスト
60.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
25分
ストレッチ（分） のグラフ
BMI
20.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1147kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1762kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
28.4%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
50.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヤマザキ レーズンバターロール（2人前） 232 kcal
ニチレイ 今川焼　カスタードクリーム（1人前） 141 kcal
不二家 カントリーマアム バニラ 168g（2人前） 100 kcal
森永 焼きプリン（1人前） 197 kcal
13時
醤油ラーメン（1人前） 314 kcal
20時
ニラもやし炒め（0.3人前） 26.8 kcal
ほっけ（1人前） 132 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
からし明太子（0.2人前） 12.6 kcal
大根の煮物（1人前） 20 kcal
森永 チョコモナカ　ジャンボ（1人前） 300 kcal
不二家 カントリーマアム　濃いお茶（1人前） 51 kcal
  1762 kcal
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