動ける？【「YAS」さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月19日（火）

動ける？
< 怠 　｜　飲み会前に >
昨日の食い過ぎの反省も込めて朝ランニング。

そして仕事を終わらせて、剣道の稽古に滑り込み、地稽古だけでも参加。
久しぶりに昔やってた足捌きをやってみたら出来た。
体重は全然重いけど、走り込みとかが効いているのかもしれないな。

飲みたいところだけど、今日は休肝日。


本日の運動と消費カロリー
ランニング72分…881kcal
剣道地稽古…200kcal

【記録グラフ】
体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
72分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1701kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
82kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
明治乳業 スーパーヴァーム（1人前） 50 kcal
12時
肉盛味玉つけめん（1人前） 1000 kcal
21時
マンナンごはん（1人前） 150 kcal
納豆（2人前） 214 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
ダイエットビスケット（2人前） 204 kcal
  1701 kcal
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