～「YAS」さんの記録ノート

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「YAS」さんの2010年10月の記録ノート

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 10月31日（日）
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 10月29日（金）
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 10月28日（木）
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 10月27日（水）
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朝ラン

 10月26日（火）
久々の出勤ランを、と思ったがスタートが遅れ、途中まで電車で行ってから走ることに変更。


しかし

駅まで来たら、財布を忘れてたことが判明。 ...
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仕方なく休養日

 10月25日（月）
今日はやっぱり仕事終わらんかった。
色んなところが筋肉痛だし、トレーニングは休みにしよう。

それにしても昨日は飲み食いし過ぎた。
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 10月24日（日）
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 10月23日（土）
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 10月22日（金）
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 10月21日（木）
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飲み会前に

 10月20日（水）
今日の夜が焼肉なので、その前にしっかりカロリー消費しておかなくては

朝ランして、夕に水泳→ランニング
2000kcal以上消費したので良しとしよう。

...
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動ける？

 10月19日（火）
昨日の食い過ぎの反省も込めて朝ランニング。

そして仕事を終わらせて、剣道の稽古に滑り込み、地稽古だけでも参加。
久しぶりに昔やってた足捌きをやってみたら出来た。
体重は全然重いけど、走り込みとかが効いているのかもしれないな。
...
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怠

 10月18日（月）
昨夜飲み過ぎで起きられず、朝ランも出来ず。

しかも夜飲み会。

ヤバイな。
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停滞中

 10月17日（日）
う～ん。体重が落ちない。81キロ台が３週連続。

トレーニングはサボってない。むしろ、かなりやってる。社会人になってからでは一番運動してるのに。
ま、体脂肪率は減ってきているので、悪い方向ではないと思うが…。

仕方ない。今週から朝メシをウィダーインゼリーにしよう。 ...
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ムム……。

 10月16日（土）
昨夜食い過ぎた。
そのせいもあってウエイト↑。
いかんなコレは…。
今日はキッチリ走っておこう。

...
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痛っ

 10月15日（金）
昨日の反動で身体が痛い。
今日は大人しくしておこう。
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トライアスロン

 10月14日（木）
今日もトライアスロン
最後の剣道の時には、足が重くて動けなくなって、後輩にやられちまった。

ま、仕方ない。
もっと鍛えていこう
...
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蓄積している

 10月13日（水）
むぅ…疲れが取れない。
今日も休んだ方がいいのかもしれないが、軽めに走っておこう。


本日の運動と消費カロリー
ランニング66分…872kcal
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疲弊

 10月12日（火）
現在22時。
29時間勤務を終えて、これから帰宅。
３時間も寝られんかったし、眠気と空腹で気持ち悪い。
今日は何も出来んし、やらん。
食っちゃ寝だ。
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体育の日

 10月11日（月）
体育の日にぴったりの快晴で、スポーツに最適の気候。
ということで、2km泳いでから、剣道の稽古会に参加。

インドアで天気関係ねぇ

本日の運動と消費カロリー ...
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折り返し

 10月10日（日）
眠い目をこすり朝練に参加。
自分の未熟さを痛感するが、多少動けるようになってきた感触もある。

今日で5週が経過。折り返しとも言える。
体重(kg)：85.1→81.5、体脂肪率(％)：24.6→22.5、体脂肪重量(kg)：20.93→18.34
予定にかなり遅れが出てきてしまっているが、昨日の食いすぎによる影響も考えられる。 ...
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厳しい…。

 10月09日（土）
当直明けだが泳いでみよう。
流石に34時間勤務後の身体は重くて動かない。
1.5kmでギブアップ。


本日の運動と消費カロリー ...
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休養日

 10月08日（金）
今日はトレーニング休み。
明日からの３連休は頑張ろう
ま、明日も日中は仕事だけどね。
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トライアスロン

 10月07日（木）
今日も水泳→ランニング→剣道のトライアスロン
どうにかやりきった。
なかなか自分に厳しく出来てるな。
ご褒美にガッツリ飲み食いしよう。

...
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いっぱいいっぱい

 10月06日（水）
仕事がいっぱいで全然終わらん。
今日はトレーニング諦めて、しっかり仕事を片付けよう。
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久々の火曜練

 10月05日（火）
今日は早く仕事を終わらせて、大学の剣道部の稽古に途中から参加。
涼しくなってきたんで、稽古しやすいね


本日の運動と消費カロリー
剣道途中参加…350kcal ...
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泳げなくても

 10月04日（月）
仕事終わるのが遅くて泳ぎに行けず。
だが、負けない
少しでも走っておこう。

本日の運動と消費カロリー
ランニング71分…853kcal
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まだまだだな

 10月03日（日）
昨日出来なかった分、頑張らねば。
しかし、当直明けのせいか身体が重い。
20キロくらい走ろうと思っていたけど、出来なかった。

膝、痛っ重っ
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今日はダメだ

 10月02日（土）
今日はせっかくの天気なので、走って移動しようと思っていたけど、仕事が終わるのが遅く、結局電車移動。

残念。
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やるぞ

 10月01日（金）
10月に入ってしまった。今年もあと３ヶ月。
何よりもスポーツの秋を前面に出して頑張って行こう

昨日の稽古の影響か、なかなかの筋肉痛だが軽めに泳いでおこう。

今月の目標 ...
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