トライアスロン【「YAS」さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月07日（木）

トライアスロン
< いっぱいいっぱい 　｜　休養日 >
今日も水泳→ランニング→剣道のトライアスロン
どうにかやりきった。
なかなか自分に厳しく出来てるな。
ご褒美にガッツリ飲み食いしよう。


本日の運動と消費カロリー
平泳ぎ2km…820kcal
ランニング57分…649kcal
剣道フル参加…500kcal

【記録グラフ】
体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
57分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1147kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
81.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
天玉うどん（1人前） 540 kcal
13時
本マグロねぎとろ（1人前） 183 kcal
鶏五目おこわ（1人前） 229 kcal
明治乳業 スーパーヴァーム（1人前） 50 kcal
15時
明治乳業 スーパーヴァーム（1人前） 50 kcal
16時
森永製菓 ウィダーinゼリー プロテインイン 180g（1人前） 95 kcal
  1147 kcal
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