no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月03日（水）

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2サイクル：2週目
チンニング 8,8,6
スクワット 30.0kg 5 50.0kg 8 60.0kg 8,8,8
ベントロー 30.0kg 8 35.0kg 4 52.5kg 8,8,8 40.0kg 7 30.0kg 7
ナローベンチプレス 20.0kg 10 35.0kg 4 47.5kg 8,8,8 35.0kg 10 30.0kg 6
クランチ 2.0kg加重 20,20,20,20,20,20
Ｗバーカール 26.0kg 8,8,8 16.0kg 12
【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
63.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2059kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
豚汁（1人前） 77.9 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
15時
柿（1人前） 78 kcal
16時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
19時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（2人前） 288 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
なんこつ（1人前） 54 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
牛たたき（1人前） 148 kcal
22時
カレーライス（1人前） 623 kcal
  2059 kcal
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