no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>valleymanさんのトップページ>記録ノートを見る>no title
10年12月04日（土）

no title
< no title 　｜　no title >
2サイクル：6週目
チンニング 8,8,8
ベンチプレス 20.0kg 10 50.0kg 4 60.0kg 2 67.5kg 8 70.0kg 4 60.0kg 8 40.0kg 13
デッドリフト 50.0kg 10 80.0kg 4 100.0kg 2 115.0kg 4,3 100.0kg 6
インクラインマシンプレス 55ポンド 10 95ポンド 4 125ポンド 8 130ポンド 4 95ポンド 7 85ポンド 12
ラットプルダウン 35.0kg 10 45.0kg 4 55.0kg 4 50.0kg 8 40.0kg 11 35.0kg 10
ライイングエクステンション 30.0kg 4 37.5kg 5 32.5kg 9 30.0kg 10
バーベルカール（ストリクト） 22.5kg 4 27.5kg 8,8,8 22.5kg 12
クランチ 6.0kg加重 20,20,20,20,20,20
アブ 50ポンド+2 10,10,10
スクワット 50.0kg 4 60.0kg 2 80.0kg 8 70.0kg 8 60.0kg 8
【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2236kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
14時
ごはん（1人前） 168 kcal
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
19時
やきにく（1人前） 763 kcal
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（2人前） 288 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
山崎製パン ふんわり　ロールパン（2人前） 256 kcal
  2236 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE