no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月01日（土）

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ダンベルベンチ 17.5kg 8 22.5kg 4 27.5kg 2 30.0kg 10,10,8 27.5kg 7 22.5kg 11
ダンベルフライ 17.5kg 10,10,10 15.0kg 10
ベントロー 40.0kg 10 50.0kg 4 62.5kg 8,8 57.5kg 10 52.5kg 11 40.0kg 14
ライイングエクステンション 30.0kg 4 35.0kg 8,8 30.0kg 12 20.0kg 17
ハンマーカール 20.0kg 20 27.5kg 8,8 25.0kg 12 22.5kg 17
コンセントレイトカール 12.5kg 8,8,8(L,R)
クランチ 5.0kg荷重 20,20,20,20,20,20
【記録グラフ】
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2231kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
VPX プロテイン（バニラ）（1人前） 145 kcal
9時
餅（2人前） 235 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 202 kcal
ビーフシチュー（0.6人前） 208 kcal
18時
VPX プロテイン（バニラ）（1人前） 145 kcal
20時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
サーモン（1人前） 66 kcal
ぶり（1人前） 95.1 kcal
マグロ（1人前） 43.8 kcal
タイ（1人前） 52.4 kcal
マグロ（1人前） 43.8 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
サラダ（1人前） 57 kcal
21時
ビーフシチュー（0.6人前） 208 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
  2231 kcal
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