no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月25日（火）

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4サイクル：2週目
チンニング 5.0kg荷重 7,4,4 荷重なし 8,5,5
スクワット 30.0kg 10 50.0kg 3 70.0kg 8,8,8
ナローベンチプレス 20.0kg 10 35.0kg 3 47.5kg 8 52.5kg 8,8,8
スミスマシン・フロントプレス 12.5kg 10 20.0kg 3 30.0kg 8,8,8
ベントロー 40.0kg 5 57.5kg 8,8,8
ディップス 10.0kg加重 8,7,6
リアレイズ 5.0kg (R)(L) 8,8,8
クランチ 5.0kg加重 20,20,20,20,20,20
アブ 50ポンド + 2 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1616kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
VPX プロテイン（バニラ）（1人前） 145 kcal
11時
VPX プロテイン（バニラ）（1人前） 145 kcal
13時
おろしそば（1人前） 331 kcal
18時
ビール（2人前） 280 kcal
日本酒（1.5人前） 289 kcal
21時
東洋水産 赤いきつね（1人前） 426 kcal
  1616 kcal
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