no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月15日（火）

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4サイクル：5週目
チンニング 5.0kg荷重 8,5,5 荷重なし 8
スクワット 35.0kg 10 60.0kg 3 75.0kg 1 85.0kg 8 90.0kg 4
ナローベンチプレス 25.0kg 10 42.5kg 3 55.0kg 1 60.0kg 8 47.5kg 11
ベントロー 45.0kg 3 57.5kg 1 65.0kg 8 52.5kg 12,10
スミスマシン・フロントプレス 15.0kg 10 25.0kg 3 30.0kg 1 37.5kg 8 30.0kg 12 25.0kg 11
ディップス 10.0kg加重 8,8,8
クランチ 5.0kg加重 20,20
アブ 59ポンド 10,10,10

【記録グラフ】
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1951kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
VPX プロテイン（クッキーアンドクリーム）（1人前） 154 kcal
7時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
白身魚のフライ（0.4人前） 111 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
ササミサラダ（1人前） 72.8 kcal
ゴーヤチャンプル（0.5人前） 157 kcal
チキンカツ（1人前） 353 kcal
22時
VPX プロテイン（クッキーアンドクリーム）（1人前） 154 kcal
ごはん（1人前） 218 kcal
  1951 kcal
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