2011/2/16【hanapigさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月16日（水）

2011/2/16
< 2011/2/15 　｜　2011/2/17 >
【目標体重48kg】
身長157cm
体重5?kg

体重変動：+0.5kg
やっぱりチョコ食べちゃった。

(2月16日 21時頃)
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かつおのたたき 223g 330.4kcal
ビヒダスヨーグルトBB536(100g)(森永乳業) 100g 65kcal
オールブラン(1食分40g)(味の素) 40g 133kcal
ゆで卵(1個) 100g 151kcal
カレールウ(単品、一食分) 10g 51.2kcal
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合計 731 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 2591kcal
　┗ 今回 731kcal
◆ 栄養不足 2 種類
◆ 栄養スコア 83 点
◆ 栄養ランキング第 36位/391人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約37％
☆脂質(F) 約36％
☆炭水化物(C) 約28％
◆ PFCアドバイス
炭水化物の割合が28％と少なめのようです。
ダイエットや頭の活性化のためにも炭水化物は必要です。
たんぱく質の割合37％とかなり多めのようです。
(c) モバイルダイエット
http://mobadai.jp/

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