2011/2/17【hanapigさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月17日（木）

2011/2/17
< 2011/2/16 　｜　2011/2/19 >
【目標体重48kg】
身長157cm
体重5?kg
ウエスト：?cm
ヒップ：?cm

体重変動：無し
ウエスト変動：無し
ヒップ変動：無し

ぶり(魚)が美味い！
ウエストとヒップサイズも書きたいけど、
そんな勇気は無いので、お母さんにメールで送り付ける事にした。

(2月17日 21時頃)
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カレールウ(単品、一食分) 80g 409.6kcal
大豆とひじきの煮物 62.5g 73.1kcal
焼き魚(ぶり)(1切れ) 164g 498.6kcal
バナナ/生(中1本)(可食部90g) 180g 154.8kcal
ホタテのサラダ 155g 139kcal
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合計 1275 kcal

【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 1938kcal
　┗ 今回 1275kcal
◆ 栄養不足 2 種類

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約23％
☆脂質(F) 約49％
☆炭水化物(C) 約29％
◆ PFCアドバイス
炭水化物の割合が29％と少なめのようです。
ダイエットや頭の活性化のためにも炭水化物は必要です。
脂質の割合が49％と多めのようです。
肥満だけでなく、糖尿病や高脂血症、生活習慣病に繋がる恐れがあります。
25％程度を目指しましょう。
(c) モバイルダイエット
http://mobadai.jp/

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