hanapigさん
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11年02月19日（土）
2011/2/19 |
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【目標体重48kg】
身長157cm
体重5?kg
ウエスト：?cm
ヒップ：?cm
体重変動：+1kg
ウエスト変動：+8.5cm
ヒップ変動：無し
ウエストは一回食べると、これ位膨れるって言うのが分かった。
食い過ぎだけどね。
(2月18日 21時頃)
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ビヒダスヨーグルトBB536(100g)(森永乳業) 150g 97.5kcal
オールブラン(1食分40g)(味の素) 40g 133kcal
大根サラダ(ドレッシング抜き)(サガミ) 150g 38kcal
焼き魚(ぶり)(1切れ) 164g 498.6kcal
サーモンの刺身 140g 132kcal
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合計 899 kcal
【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 1843kcal
┗ 今回 899kcal
◆ 栄養不足 1 種類
◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約34％
☆脂質(F) 約44％
☆炭水化物(C) 約22％
◆ PFCアドバイス
炭水化物の割合が22％と少なめのようです。
ダイエットや頭の活性化のためにも炭水化物は必要です。
脂質の割合が44％と多めのようです。
肥満だけでなく、糖尿病や高脂血症、生活習慣病に繋がる恐れがあります。
25％程度を目指しましょう。
たんぱく質の割合34％とかなり多めのようです。
(c) モバイルダイエット
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