no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月19日（土）

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4サイクル：5週目
チンニング 5.0kg 荷重 8,8,4
ベンチプレス 30.0kg 10 50.0kg 3 62.5kg 1 70.0kg 8 72.5kg 4 80.0kg 1 55.0kg 11 45.0kg 12
デッドリフト 50.0kg 6 82.5kg 3 107.5kg 1 120.0kg 8 125.0kg 4
インクラインマシンプレス 50ポンド 8 90ポンド 3 115ポンド 1 130ポンド 8 105ポンド 10 85ポンド 10
ラットプルダウン 30.0kg 10 40.0kg 3 45.0kg 1 50.0kg 8,8 45.0kg 7
ライイングエクステンション 37.5kg 8,8,6 32.5kg 8
バーベルカール 22.5kg 7+7+7, 7+7+7, 7+4+3
クランチ 5.0kg荷重 20,20,20,20,20,20
アブ 59ポンド 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2345kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
VPX プロテイン（クッキーアンドクリーム）（1人前） 154 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
13時
VPX プロテイン（クッキーアンドクリーム）（1人前） 154 kcal
14時
ごはん（1人前） 168 kcal
エビフライ（0.5人前） 65 kcal
21時
バイガイ（1人前） 87 kcal
ツナサラダ（1人前） 87.1 kcal
生姜焼き（1人前） 166 kcal
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（2人前） 288 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
22時
カレーライス（1人前） 656 kcal
いちご大福（1人前） 71.6 kcal
みたらし団子（1人前） 118 kcal
  2345 kcal
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