蒸し。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月09日（水）

蒸し。
< はらへる〜 　｜　ぬくぬく。 >
【朝ごはん】 トースト　パン　ヨーグルト　バナナ　甘酒　カステラひと口

【昼ごはん】 自作弁当＆もずくスープ

【間食】あめ１個（リンゴ味）

【晩ごはん】 豚バラと白菜の土鍋蒸し　ブロッコリーのおかか和え　ごはん

【夜食】

【今日の感想】 鮭のあらを大量に買ってしまったので
あらでフレークを作りました。レンジでも出来るらしいけど
我が家では一度網で焼いてからフライパンで再加熱。
骨とりが大変だったー　お料理にいかせるといいですな
さてお昼だ〜

手紙書いて　ゲームして　お弁当つくって
うーん自堕落　今日の夜はあるもの料理っ！です

ラジオ日本を聞きながら。
いわゆる鍋ものなので先に食べられず〜くーーーーっお腹すくよう

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
トースト（1人前） 172 kcal
パン（1人前） 62 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
甘酒（1人前） 146 kcal
カステラ（0.5人前） 31 kcal
11時
オリジン東秀 焼き鳥（1人前） 62 kcal
卵焼き（0.3人前） 39.7 kcal
COOP 肉団子（1人前） 31.9 kcal
菜の花（0.1人前） 1.7 kcal
さつまいも（0.1人前） 30.4 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
東洋水産 マルちゃん カップ入り もずくスープ [カップ] 4.1g（1人前） 11 kcal
18時
白菜と豚バラの土鍋蒸し（0.5人前） 167 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（1人前） 10.4 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
  1159 kcal
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