二色そぼろ【あるきん坊さんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月10日（木）

二色そぼろ
< 豚のオイスターソー... 　｜　うめしそおにぎり＆... >
二色そぼろ 画像1 二色そぼろ 画像2
写真）
　二色そぼろ弁当
　鶏照焼きと新玉葱



























【毎日ちょっと頑張る行動目標】：　　　　　毎日13000歩のウォーキング 　　未達
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 週4日は腹筋45回 　　　　　　　 達成
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 週2日は休肝日 　　　　　　　　　未達

【12週後にこうなっていたい！目標】：　　 体重を80kg以下に減らしたい。














【記録グラフ】
食いしん坊　歩数
10731歩
食いしん坊　歩数（歩） のグラフ
 		総歩数
12415歩
総歩数（歩） のグラフ
 		EX歩数
10731歩
EX歩数（歩） のグラフ
消費カロリー③
460kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		朝体重
83.1kg
朝体重（kg） のグラフ
 		体温
35.8℃
体温（℃） のグラフ
万歩計
12415歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1819kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
83.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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