no title【やまらさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月24日（木）

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●朝：鮭切り身1切れ、味噌汁×1・1/4、麻婆豆腐、炒り卵、もずく×1、柑橘少し、饅頭（小）×1
●昼：とろろ飯×1、ブリ塩焼き、サラダ、味噌汁
●夜：ごはん×3/4、ポトフ×1・2/3、刺身、ブロッコリ、饅頭（小）×1

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HS：30
Step：1100
Iron:50
Arm：0
Ab：70+50

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