no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月13日（水）

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４サイクル目
チン 5.0kg荷重 8,7,5
スクワット 35.0kg 8, 50.0kg 3, 75.0kg 1 85.0kg 8,8 ギリ
ベントロー 65.0kg 8,8 50.0kg 限界まで,11,10
カール 23.5kg 8,8,8 軽い
クランチ 5.0kg荷重 20,20,20,20,20,20
【記録グラフ】
体脂肪率
19.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1561kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ひかり味噌 マイルドカレー春雨（1人前） 50 kcal
ファミリーマート 九州産 高菜（1人前） 195 kcal
20時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
回鍋肉（1人前） 390 kcal
とうふ（1人前） 78.6 kcal
ごはん（1人前） 227 kcal
23時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
  1561 kcal
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