テニスも始動♪【kyo-kaさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月19日（火）

テニスも始動♪
< 読みきかせ始動♪ 　｜　総代会やら役員会や... >
実に、４ヶ月ぶり！

恐る恐るラケットを取り出してみた～。
大丈夫？
使える？


楽しみな反面、微妙に不安な気持ちも。
ちゃんと体、動くのか、私？！

とりあえず、ケガしないように、ユルユルと楽しんできま～す(^o^)


　　　＊　＊　＊　＊　＊

ユルユルと・・・どころか、初級クラスまさかの５人！
それも、今期から参加のお二人が、所々で休憩するもんだから、
すぐに順番が回ってくる～ｲﾔﾝ。

始まって３０分くらいで「だんだん感覚思い出してきたな」って言われたけど、
その時にはすでに、足がガクガク^^;・・・ｲﾔﾝ。

何がキツイって、そりゃボール拾いだわ。
１０球打って、ボール拾いに行って、まだ戻って１０球打って・・・
繰り返し。繰り返し。

そうとう走ってるよ・・・（と思いたい。笑）

後半戦は、頭も体も動かな～い。
すでに足腰腕肩ガクガクのボロボロ。

明日は、きっと、動けない(>_<)



それでも、そんな体にムチ打って、午後は小学校へ。
理事会や役員会の資料印刷をちょっとだけ。一人だったし(T_T)
みんなでやっつけ仕事したほうが早いんだけどなぁ。。。と思ったので、
他の人の仕事を残してきちゃいました～（笑）




腹筋、ストレッチ他【○】
ちょこっとエクササイズ【○】（テニスで代替^^;）
夜１１時以降の飲食控える【○】
お腹周りの引き締めを意識して生活する【×】
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
26.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.1kg
体重（kg） のグラフ
コメント
はりそん705 2011/04/19 11:25 
昨日のテニス。
高校生と真っ向勝負は捨てたら、変な力が入らずどうにかこうにか
無事に帰って来れました。柱|￣m￣) ｳﾌﾟﾌﾟｯ

準備運動と整理体操。
しっかりやって、その後はストレッチすれば大丈夫。（笑）
外では恐ろしくって出来ません。
花粉がぁー。（笑）
 kyo-ka 2011/04/20 07:39 
考えたら、久々でチカラ入りまくってたかも？
案の定、今日は体のあちこちが痛いです(>_<)
明日は、もっと？（爆）
megulalala 2011/04/19 15:13 
最初はゆっくりですよ～♪
 kyo-ka 2011/04/20 07:41 
リハビリだから～、と自分では思っていたのに。
状況がそれを許してくれず・・・(>_<)
この筋肉痛が治まりかけたころに、つぎの練習日がやってくるんだよ、きっと。^^;
どりり 2011/04/19 19:20 
そうそう！
念入りなストレッチを仕上げにやっておくと、次の日ずいぶん違いますもんね！

ボロボロになるまでのテニス、いいっすね～～～～～！(^^;
 kyo-ka 2011/04/20 07:43 
整理体操もしっかりやって、寝る前のストレッチもしたけれど・・・
４ヶ月、全く体を動かしてなかったツケは大きい(T_T)
ボロボロになるまで・・・って、そんな青春っぽいのとは大違い！
私の場合、身も心もボロボロっす（笑）
きこたん 2011/04/19 21:28 
お疲れ様でした～ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ
今日は暖かいお風呂に入ってゆっくり休んでくださいませ(o^o^o)
 kyo-ka 2011/04/20 07:44 
さすがに、夕方から眠くて眠くて。。。
お風呂にゆっくり入ってたら、いつの間にか眠ってました～^^;

あちこち痛くて、数日間は、歩き方ヘンかも～（笑）
三輪昌志 2011/04/19 23:07 
私はテニスで親指を骨折してから・・・してません。
自分のイメージと現実が・・・・かけ離れてるんで（爆）。
 kyo-ka 2011/04/20 07:48 
テニスで親指骨折？！
ラケット使い慣れないと、距離感がね・・・
自分の手でボール打っちゃったり？（笑）
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