no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月23日（土）

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５サイクル目
ベンチ 30.0kg 8, 50.0kg 3, 60.0kg 1 67.5kg 6,4 60.0kg 8,7
フライ 17.5kg 8,8,6
トラEX 36.0kg 8,8,8
カール 26.0kg 10,10,10
クランチ 5.0kg荷重 20,20,20,20,20,20

【記録グラフ】
体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
63.5kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1846kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
16時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
19時
ツナサラダ（1人前） 158 kcal
とうふ（1人前） 89.8 kcal
やわらかチキン（1人前） 382 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
22時
ごはん（1人前） 227 kcal
大阪王将 若鶏の唐揚げ（0.5人前） 106 kcal
  1846 kcal
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