no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月30日（土）

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６サイクル目
ベンチ 30.0kg 8, 50.0kg 3, 60.0kg 1 67.5kg 7,6 60.0kg 8,7
インクライン 55ポンド 8 85ポンド 3 110ポンド 1 125ポンド 8,3 105ポンド 8,6
フロントプレス 20.0kg 8 35.0kg 3 30.0kg 5
トラEX 35.0kg 5,5 32.5kg 5
カール 25.0kg 8,8,8
クランチ 5.0kg荷重 20,20,20,20,20,20
アブ 50 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1073kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
たこ焼き（1人前） 266 kcal
14時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
マグロ（1人前） 166 kcal
  1073 kcal
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