よく噛んで食べると…（その１）【ダーイさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月18日（水）

よく噛んで食べると…（その１）
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とある雑誌で「よく噛むと、満腹感を感じ、食べ物が減る」とあった。
よく聞く言葉だけどホントかな？

ということでやってみました。ここ２週間ほど。
一口につき、30回程度、モグモグ…。

あ～、確かに食べる量、減りますね。
意外と短時間で満腹に。
夕食は丼一杯の白米が、現在は1/3程度あれば十分。

これで、やせないはずが無い！もうしばらく続けてみよう。
グラフでは確かに減ってきてはいる。
【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
17.6%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		自転車
28km
自転車（km） のグラフ
 		夜の体重
63.6kg
夜の体重（kg） のグラフ
万歩計
4700歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
17.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.4kg
体重（kg） のグラフ
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