最後の練習【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月26日（木）

最後の練習
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明後日は試合。
急な休日出勤で２大会飛ばしているので
約一年ぶりの試合。
今回も根拠のない自信がみなぎっています、、、

【記録グラフ】
素振り（卓球）
200回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		自転車
2km
自転車（km） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
90分
卓球（分） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
1521kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素 マリーム　ハーフ（1人前） 14 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
22時
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
赤だし（1人前） 56.1 kcal
サワラの味噌焼き（1人前） 191 kcal
  1521 kcal
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