健康管理は、食事の管理から。愛妻弁当の栄養バランスを見てみよう

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愛妻弁当の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ブロッコリー 中1株 33 kcal
＊ひじき 1人前 7 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊ポテトコロッケ（冷凍） 1個 98.4 kcal
＊梅 中1個 4.8 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
    412.1 kcal
愛妻弁当

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 412.1 kcal
 
16.9%
 内訳
＊炭水化物 81.1 g
 
19%
 内訳
＊タンパク質 14.8 g
 
12.2%
 内訳
＊ナトリウム 276 mg
 
7%
 内訳
＊脂質 4.2 g
 
6.2%
 内訳
＊カリウム 975 mg
 
32.5%
 内訳
＊カルシウム 141 mg
 
6.1%
 内訳
＊鉄 4.8 mg
 
9.6%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 127 μgRE
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 126 mg
 
126%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 176 μg
 
234.6%
 内訳
＊葉酸 241 μg
 
24.1%
 内訳
＊コレステロール 8.5 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 9.1 g
 
36.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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