健康管理は、食事の管理から。愛妻弁当のカリウムの内訳

愛妻弁当のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブロッコリー （36.9%）
• ひじき （22.6%）
• ポテトコロッケ（冷凍） （18.5%）
• ごぼう （9.8%）
• 梅 （4.2%）
• その他 （8.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	中1株	360	mg	36.9	%
ひじき	1人前	220	mg	22.6	%
ポテトコロッケ（冷凍）	1個	180	mg	18.5	%
ごぼう	1人前	96	mg	9.8	%
梅	中1個	40.8	mg	4.2	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	4.2	%
かつお節	小1パック	37.6	mg	3.9	%