健康管理は、食事の管理から。愛妻弁当の亜鉛の内訳

愛妻弁当の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （42%）
• ブロッコリー （35%）
• ごぼう （12%）
• かつお節 （5.6%）
• ひじき （4.5%）
• その他 （0.85%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	42	%
ブロッコリー	中1株	0.7	mg	35	%
ごぼう	1人前	0.24	mg	12	%
かつお節	小1パック	0.11	mg	5.6	%
ひじき	1人前	0.09	mg	4.5	%
梅	中1個	0.02	mg	0.85	%
ポテトコロッケ（冷凍）	1個	0	mg	0	%