健康管理は、食事の管理から。愛妻弁当のナトリウムの内訳

愛妻弁当のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ポテトコロッケ（冷凍） （63%）
• ひじき （25.3%）
• ブロッコリー （7.2%）
• ごぼう （2%）
• かつお節 （1.9%）
• その他 （0.63%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ポテトコロッケ（冷凍）	1個	174	mg	63	%
ひじき	1人前	70	mg	25.3	%
ブロッコリー	中1株	20	mg	7.2	%
ごぼう	1人前	5.4	mg	2	%
かつお節	小1パック	5.2	mg	1.9	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.51	%
梅	中1個	0.34	mg	0.12	%