no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月11日（土）

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☆200
チン 7.5kg荷重 8,5,4 加重なし 7
ベンチ 30.0kg 8, 50.0kg 1, 60.0kg 1, 72.5kg 5,4,1 65.0kg 7,7 60.0kg 7,5
フライ 17.5kg 8,8,8
フロントP 30.0kg 4 35.0kg 6,4 30.0kg 7,8
サイドレイズ 12.5kg(L,R) 8,8,8
リアレイズ 12.5kg(L,R) 8,8,8
トライEX 36.0kg 5,5,5 31.0kg 6,5
カール 31.0kg 8,8,4 26.0kg 10,9
クランチ 5.0kg荷重

【記録グラフ】
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2887kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
12時
もち（3人前） 348 kcal
18時
UNIVERSAL トーレント（1人前） 302 kcal
20時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
おかめ納豆 おかめ豆腐 木綿（1人前） 132 kcal
マグロ（1人前） 140 kcal
豚キムチ（1人前） 334 kcal
亀田製菓 柿の種（2人前） 418 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（2人前） 100 kcal
23時
東洋水産 マルちゃん 赤いきつねうどん [カップ] 96g（1人前） 426 kcal
  2887 kcal
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