10年？ぶりの60ｋｇ台!!【ダーイさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月13日（月）

10年？ぶりの60ｋｇ台!!
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エッ！　10何年ぶり！！
朝食前の体重が60kgに突入～！！！
結婚してから多分、初めて61ｋｇを割ったハズ…。

昨日は早朝からチャリに乗って、午前は地区の下水掃除でコンクリートの蓋はぐり。
午後は家族の買い物。
よく動いたもんね～。

今日は仕事の最中も、体が軽くて（きっと気の持ちようだけど）、ホイホイ動き回り。
こんなにも、体が軽いのは久しぶりだ（だから、気の持ちようだってば！）。

今年は春早々からチャリに乗って、更にガソリンの値上がりを横目に、雨以外の日は毎日チャリ。
やった！がんばった甲斐があった～

とりあえずは、毎朝の体重が増えすぎないように、毎夕食をコントロール。
まず温かいものを少し飲んで、ご飯を減らして、野菜や魚を増やして、よく噛んで。
そして風呂でしっかり温まって、スレッチで体をほぐして…　軽く本を読んで、ウトウト…。Ｚｏｏ…。

あっ、もう22時を過ぎたので寝ます。
朝5時まで、ゆっくりと寝ましょう…。

おやすみなさい。
【記録グラフ】
体脂肪率
16.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
15.6%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
61.6kg
夜の体重（kg） のグラフ
自転車
27km
自転車（km） のグラフ
 		体重
60.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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