人間ドック受診、減量を進めることにする【mcx32503さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月07日（水）

人間ドック受診、減量を進めることにする
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人間ドックで健康指導を受ける。
明日からは家から駅までの通勤は徒歩にする。週末には自転車に乗るか、比較的長い散歩をする。
夜は焼酎換算で4杯まで。飲んだら食べない。

朝：駅でわかめそば、稲荷一個、カフェラテ
昼：サラダ、おにぎり1個、ヨーグルト、野菜ジュース
夜：肉類は焼き鳥2本分程度、野菜中心（きのこ、海藻、こんにゃく）、焼酎換算で4杯まで。水やウーロン茶のチェイサーを置く。食事はしない。空腹の場あいはところてんを食う。

【記録グラフ】
体重
74.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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