通常日記【71kg以下さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月13日（火）

通常日記
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【今日のできごと】
今日からランニング　スクワットに代えた
【今日の感想】
福島の旅行には旅行会社を利用すると補助金が出るようだ
キンツーを今回は利用した　２泊する予定なので
１泊はキンツー利用もう１泊はペンション利用こちらは補助金対応ではない
震災応援なのだろうが格差があるようだ　ナノでペンションにも泊まるようにした
コノペンションはクチコミがすこぶるよいのだとまってみたいと思った
イギリス人のオーナーのようだロンドンマラソンの様子を聞いてみたい

【記録グラフ】
朝の体重
72.5kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
2214kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
食パン１枚（1人前） 30 kcal
J-オイルミルズ マーガリン（1人前） 22.1 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
サラダ（1人前） 20 kcal
ハムエッグ（1人前） 82.6 kcal
12時
平和堂 ハンバーグ弁当（1人前） 795 kcal
ゼロコーラ（1人前） 0 kcal
19時
ご飯2杯（1人前） 437 kcal
納豆（1人前） 11.4 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
秋刀魚（1人前） 283 kcal
サラダ（1人前） 20 kcal
金麦３（1人前） 441 kcal
  2214 kcal
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