１３日目【hiro0413さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月28日（水）

１３日目
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【記録グラフ】
自転車距離累計
146.42km
自転車距離累計（km） のグラフ
 		食事の記録
1145kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
トップバリュー 甘酢肉団子（1人前） 197 kcal
アボガド（0.1人前） 22.4 kcal
ニッポンハム 新鮮生活ZERO ロースハム（0.3人前） 10.8 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
12時
じんな 日替わり弁当（1人前） --- kcal
22時
雑穀米（1人前） 251 kcal
オニオンきのこ味噌汁（0.2人前） 136 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
トップバリュー さしみこんにゃく（1人前） 4 kcal
トップバリュー からし酢味噌（0.5人前） 18.5 kcal
ささみの白だしソテー（1人前） 307 kcal
ヤマキ 割烹　白だし（1人前） 4.5 kcal
ニラもやし（1人前） 18 kcal
蒸し野菜（1人前） 61.2 kcal
ニンジン（1人前） 14.8 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
  1145 kcal
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