通常日記【71kg以下さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月30日（金）

通常日記
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【今日のできごと】
御世話になった人の定年退職日　お祝いに行った
【今日の感想】
前回退職日２年前に万年筆を送った　今回２回目退職記念はダイヤリーを
送った　今後も御活約を という意味で送った
次にもう就職がきまっていて活躍できるとのことだ　出来る人は次から次と経験を生かした
仕事ができる社会のようだ　私もがんばろう　なにをがんばるかは不明ですが

【記録グラフ】
朝の体重
72.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
20分
ジョギング（分） のグラフ
 		ジョギング
3.4km
ジョギング（km） のグラフ
食事の記録
1770kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
山崎製パン 手造り風メロン [袋] 1個（1人前） 408 kcal
12時
吉野家 牛なべ丼（1人前） 593 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
20時
ご飯（1人前） 202 kcal
金麦２本（1人前） 294 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
サラダ（1人前） 20 kcal
生クリーム（ホイップ）（1人前） 41.2 kcal
  1770 kcal
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