大会まで【71kg以下さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月01日（土）

大会まで
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【今日やった運動】
ジョギング２２キロ
【運動した時間】
１５７分
【新たな発見】
レース参加は２年ぶりだが仕上がりは約１月早いようだ
【今日の感想】
今日からレースモードにしよう
ビールは少なくまた練習も毎日仕事の合間にもしよう
通勤は約１．７キロこれを走るか歩くようにしよう　車は使わずに
【記録グラフ】
朝の体重
72.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
157分
ジョギング（分） のグラフ
 		ジョギング
22km
ジョギング（km） のグラフ
食事の記録
1740kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
食パン１枚（1人前） 30 kcal
J-オイルミルズ マーガリン（1人前） 22.1 kcal
サラダ（1人前） 20 kcal
ハムエッグ（1人前） 82.6 kcal
12時
チャーハン（1人前） 377 kcal
13時
サントリー ダカラ（1人前） 85 kcal
サントリー ダカラ（1人前） 85 kcal
21時
ご飯（1人前） 202 kcal
秋刀魚（1人前） 283 kcal
イカ刺身（1人前） 68 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
焼酎60（1人前） 100 kcal
焼酎60（1人前） 100 kcal
しみチョコ お菓子（1人前） 49 kcal
  1740 kcal
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