通常日記【71kg以下さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月03日（月）

通常日記
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【今日のできごと】
３．４キロジョグ　１８分４５秒
【今日の感想】
涼しくなってきた
最速タイムが出たこれで時速１１キロ
このまま４２キロいけばサブフォーだ　チョットムリ
目標時速９キロペースこれで５時間以内でマラソン完走
仕事もいそがしくなりそうだ
ガンバロウ

【記録グラフ】
朝の体重
72.5kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
19分
ジョギング（分） のグラフ
 		ジョギング
3.4km
ジョギング（km） のグラフ
食事の記録
1902kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
食パン１枚（1人前） 30 kcal
J-オイルミルズ マーガリン（1人前） 22.1 kcal
サラダ（1人前） 20 kcal
ハムエッグ（1人前） 82.6 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ガスト ハンバーグ＆から揚げ（1人前） 794 kcal
19時
ご飯 　2杯（1人前） 470 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
豚肉（1人前） 120 kcal
サラダ（1人前） 20 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
焼酎60（1人前） 100 kcal
  1902 kcal
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