痩せる為にやる事は？？【花より団子さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月09日（日）

痩せる為にやる事は？？
< 痩せる決心 　｜　no title >
①腹八分
②間食を控える
③深夜の飲食を止める
④野菜を先に食べる
⑤同じ時間に体重を計る
⑥適度な運動をする
⑦早く寝る（起きているとお腹がすく）
あぁ～～頑張らなくっちゃ（＾＾）/
【記録グラフ】
食事の記録
1732kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
oto 米パン（1人前） 159 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ダノンジャパン 野菜サラダ（1人前） 67 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
かき卵汁（1人前） 58.8 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
里いも（1人前） 23.2 kcal
ワッフル（1人前） 316 kcal
カルビー ジャガビー　1袋（1人前） 109 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
  1732 kcal
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