通常日記【71kg以下さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月11日（火）

通常日記
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【今日のできごと】
３．４キロジョグ19：46
【今日の感想】
ランニング用靴下の５本指のものを使った
2500円ほどゼビオでこんなものがあるのかと購入
なかなかよさそうだ

【記録グラフ】
朝の体重
71.4kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
20分
ジョギング（分） のグラフ
 		ジョギング
3.4km
ジョギング（km） のグラフ
食事の記録
1744kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
食パン１枚（1人前） 30 kcal
J-オイルミルズ マーガリン（1人前） 22.1 kcal
サラダ（1人前） 20 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ハムエッグ（1人前） 82.6 kcal
12時
スシ（1人前） 600 kcal
味噌汁2（1人前） 180 kcal
21時
しみチョコ お菓子（1人前） 49 kcal
ご飯（1人前） 202 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
シメサバ（1人前） 331 kcal
アジの塩焼き（1人前） 64.8 kcal
  1744 kcal
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