11月こそ【「YAS」さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月01日（火）

11月こそ
< あんだけ飲み食いす... 　｜　独身最後の夜 >
10月も全然ダメだった。
記録もしてないし。

きちっとやらんとな。


【今月のノルマ】
カロリー消費28800kcal
ランニング150キロ

改めてチャレンジしていこう。

今朝から皇居ラン。
夜に剣道部の練習に参加しようとしていたが、道場が使えなくなり中止。
朝走っておいて良かった～。


〈運動と消費カロリー〉
ランニング69分…819cal
〈今月の消費カロリー〉
819kcal
〈目標カロリー消費まで〉
27981kcal

【記録グラフ】
体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
82.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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