no title【花より団子さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月03日（木）

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< no title 　｜　☁のち☂ >
仕事は詰まっていたが、行かなかった(^_^;)
12時半に主人が仕事に行き…ホッ
２時からはダイエット…1時間半みっちり汗をかきました。
体重200ｇ減(-_-;)体脂肪1，6％減（＾＾）
やはり運動は必要です＾＾ｖ
ーーーーーでも仕事全くしなかった。疲れた。。。。
【記録グラフ】
食事の記録
1014kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
黒糖パン（1人前） --- kcal
グリーンボール（2人前） 16 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
永谷園 お茶漬け（1人前） 9 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
麻婆豆腐（0.5人前） 150 kcal
焼き魚（1人前） 283 kcal
グリーンボール（2人前） 16 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
エバラ 焼き肉のたれ（1人前） 11.3 kcal
かぼちゃの味噌汁（1人前） 59.8 kcal
栗山米菓 ばかうけ（3人前） 138 kcal
  1014 kcal
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