短期集中で♪【kyo-kaさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月01日（木）

短期集中で♪
< 今日は次女。 　｜　次女、音楽祭出場。 >
１２月にはいりました。
今年も残すところ１ヶ月！


昨日も書きましたが、先月、体重50kg台キープの目標が達せられなかったので、
今月はまず、50台に落とすところから・・・

と思っていたら、今朝はすでに50台に～。

まあ、これくらいは誤差の範囲内かもしれないけど、
考え方によっては、ちょっとの意識でこれくらいは簡単に落とせるってことね？




ってことで。

１６日の健診まで約２週間。短期集中。
ちょっと気合い入れて行きましょうかね～(^o^)


【毎日のちょっと頑張る】
　１．腹筋、背筋（各30回以上）
　２．腰廻し
　３．入浴中のマッサージ
　４．30分以上、姿勢良く歩く




午前中、市連P母親委員会にて講演会。

『睡眠と健康および学習との関係について』
　　　久留米大学医学部神経精神医学講座　内村直尚先生
　　　　　http://comicomi-doctor.com/20110503-2uchimura.html
　　　　　http://health.goo.ne.jp/column/healthy/h002/0030.html


子どもの成長に、睡眠がどれほど重要な役割を果たしているかということは、
これまでにも様々なメディアでも取り上げられており、
私も自分なりにその大切さは分かっているつもりでしたが、今日はそれを再認識しました。


寝る子は育つ。寝ぬ子は太る。。。耳が痛い～(>_<)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
50.9kg
体重（kg） のグラフ
コメント
きこたん 2011/12/01 15:11 
寝てるんだけどな～？
って子供の話か？(笑)

でも睡眠はかなり大事ですよん、でわでわｏ(＿＿*)Ｚｚｚ
 kyo-ka 2011/12/02 10:28 
眠りのゴールデンタイムは夜１０時から深夜３時。
この間にどれだけ眠るかってのが鍵みたいです。

昼寝はほどほどに・・・って、それが私の改善点^^;
YGT 2011/12/01 15:16 
同じく寝てますが。^^;;
･･それに子供なんだけどなあ（笑）。
 kyo-ka 2011/12/02 10:36 
大人の場合、上に育たない分、横に育っちゃうのかも！？
同じ５時間寝るなら、１時から６時よりも、１０時から３時がいいらしいっす。
東支那海 2011/12/01 16:09 
＞寝る子は育つ。寝ぬ子は太る
もしかして家の長男のこと(笑)
 kyo-ka 2011/12/02 10:39 
おや、息子さん、ぽっちゃりさん？
うちの末っ子、寝る時間が遅いのですが、上にも横にも伸びません～(>_<)
megulalala 2011/12/01 16:27 
凄い寝てるんだけどねぇ～って私はね（笑）
 kyo-ka 2011/12/02 10:43 
大人の場合、起きてから１６時間で眠くなるように出来てるらしいですよ。
８時間睡眠。
なかなかできませんよね～。
浜ジョー 2011/12/01 18:02 
人間ドック！　
すっかり忘れて、すっぽかしちゃったー！　ﾊﾊｯ。^^;
 kyo-ka 2011/12/02 10:45 
人間ドックは経験ないなぁ。

今度の健診も、なんか予約方法とかがよくわかんなくて、
病院のほうも担当者がよく分かってないのか、話がかみ合わず。
ちゃんと予約されてるのかどうかアヤシイ・・・
こういうのがめんどくさいから、なかなか受ける気にならないんだよねぇ。
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