no title【kyo-kaさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月09日（金）

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午前中、生協地域委員会。

続けて、
メガネやさん→買い物→メガネやさん→生協受け取り→家→スイミング送り迎え

あっち行きこっち行き、バタバタと。全て車移動・・・


夜はあまりに眠くて、久々にお風呂でウトウトと。
マッサージする気力もありませんでした。。。



☆☆☆　TO DO　リスト　☆☆☆

　銀行に行く…
　年末大掃除に向けて
　　寝室窓掃除・断熱シート貼り・カーテン掛け替え
　　トイレ掃除・マット等交換
　廃品回収準備
　　古新聞、古雑誌、段ボールをまとめる
　　ポスター貼り（10日以降に）　　　　





【毎日のちょっと頑張る】
　１．腹筋、背筋　…　×
　２．腰廻し　…　×
　３．入浴中のマッサージ　…　×
　４．30分以上、姿勢良く歩く　…　×　
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
50.55kg
体重（kg） のグラフ
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