一年の走は元旦にあり【おのあきさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月01日（日）

一年の走は元旦にあり
< no title 　｜　二日酔い >
今日は地元の元旦ランニングの集いに参加
ウォームアップで1km、本番も途中ちょっとしたアクシデントがありつつも、6'30/kmで3km
去年一年で6～7kg太ってしまったので、今年は一念発起して身体作りを再開していきたいと思います。
ただ、昔、このサイトでダイエットを記録していたとき、こと細かく記録しようとしてノイローゼや摂食障害になりかけたので、基本、やることはやっても記録はゆるくでいきたいと思います。
よろしくお願いします。

【記録グラフ】
体重（朝）
60.3kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		体年齢（朝）
31
体年齢（朝）（） のグラフ
 		体年齢（夜）
31
体年齢（夜）（） のグラフ
基礎代謝 （朝）( kcal )
1312kcal
基礎代謝 （朝）( kcal ) （kcal） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
23.9%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		基礎代謝
1339kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
23.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
6224歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウエスト
72cm
ウエスト（cm） のグラフ
食事の記録
1917kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
61.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
セブンイレブン ベイクドチーズケーキ（1人前） 214 kcal
10時
トップバリュー 食パン6枚切り（1人前） 166 kcal
マーマレード（1人前） 56.1 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
12時
キリンビール キリンゼロ（1人前） 66.5 kcal
14時
たぬきそば（1人前） 350 kcal
伊達巻き（1人前） 191 kcal
伊藤ハム 朝のグルメファミリー　ボロニアソーセージ（0.1人前） 102 kcal
キリン キリンゼロ　500ｍｌ（1人前） 95 kcal
20時
ご飯 130g（1人前） 218 kcal
芋の子汁（1.5人前） 240 kcal
赤貝（1人前） 38 kcal
22時
サントリー ストロングゼロ　ダブルストロング　レモン＆ライム（1人前） 168 kcal
  1917 kcal
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